预防血栓，牢记四个字“喝、喝、放松”。

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重庆市民王某国庆节开车6个小时，没有休息，也没有喝多少水。他突然出现胸痛，被诊断为中高危肺栓塞。在西南陆军医学院医院重症监护室进行介入取栓后，情况有所缓解。医生警告说，长时间坐着会减慢下肢的血液流动并导致高凝状态。血凝块流失可导致肺栓塞，死亡率很高。如何预防血栓？为了避免“致命血栓”的威胁，医生建议大家记得“经常活动、适量饮酒、穿宽松衣服、及时发现”，并养成“久坐后活动”的习惯。“我。”自动驾驶六个小时后，他出现胸痛，肺血管被血块“堵塞”。“本来想和家人一起过国庆，结果差点丢了性命。”躺在西南陆军医学院附属医院普通病房的王先生，回想起一周前的经历，仍心有余悸。国庆长假第一天，王先生离开重庆，连续开车六个小时，没有休息。 或者喝一口水以尽快到达目的地。第二天，我开始感到右侧胸部隐隐作痛。起初我以为是因为太累了，没有太在意。当疼痛蔓延、胸口蔓延、呼吸加快时，家人只得缩短行程，将他送往西南医院。 “当病人到达医院时，他脸色苍白，并抱怨胸痛和呼吸困难。初步确定他“可能患有急性肺部疾病。”该院呼吸内科副主任医师陈永峰回忆，肺动脉CT血管造影显示，王某的左肺动脉主干和数个分支以及右肺动脉的部分分支被血块堵塞。他还患有右下肺梗死和双重肺炎。进一步检查显示，王某的左肺动脉主干和几个分支以及右肺动脉的一些分支被血块堵塞。 左腘静脉和胫骨后静脉也有血凝块。这是典型的“下肢深静脉血栓形成导致的肺栓塞”，风险为中度至高度。如果不及时干预，科阿血凝块会进一步阻塞大血管，导致呼吸衰竭和猝死。医疗队立即将王先生转入呼吸重症监护室，进行介入手术取出血块 阻断血管，并进行抗凝治疗。获救三天后，王先生的胸痛和呼吸困难明显减轻。他被转入普通病房，将继续服用抗凝药物以改善治疗。 “他的血块是因为久坐造成的。”陈永峰解释说，长时间开车导致他的小腿弯曲，血流明显减慢。此外，少喝水会增加血液的粘度，从而逐渐在血管中凝固并形成血栓。当这些凝块血液破裂时，向上进入血液并最终阻塞肺部血管，导致肺栓塞。长时间坐着会成为血栓的滋生地。如果血凝块脱落，后果是可怕的。为什么久坐是血栓的“滋生地”？陈永峰解释说，人体下肢静脉的血液回流主要是靠“泵力”产生d 通过肌肉收缩和静脉瓣膜的单向阻断作用。当人们长时间坐着时，下肢的肌肉会放松，“泵力”减弱。血流速度从正常的每秒约10厘米降低到每秒2至3厘米。血液中的红细胞和血小板容易积聚并逐渐形成血栓。 “如果水流缓慢，就像河水一样，泥沙就会慢慢沉降。”更危险的是，下肢深静脉血栓形成的早期，往往没有明显的症状。约30%的患者仅表现腿部轻度肿胀或麻木，这一点常常被忽视。当血凝块破裂后，它会像“卵石”一样随着血液冲入肺部，引起肺栓塞。数据显示，急性肺血栓形成的死亡率较低。栓塞是心肌梗塞的第二常见原因，中风。如果不及时治疗，48小时内死亡率可达30%。牢记“四字法则”，避免“致命血栓”之类的。“肺栓塞虽然危险，但通过科学预防是可以避免的。”陈永峰说，掌握这四个字，无论是开车、坐车、还是久坐办公室，都会有帮助。我强调的是耐用。只要牢记“动、喝、放松、评估自己的身体状况”，就可以显着降低血栓风险。 ■“动”是关键：自动驾驶和长时间工作，定期摆脱久坐状态至关重要。如果自驾前来，最好每隔1至2小时停下或起身10至15分钟，并通过踮起脚尖、弯曲膝盖、抬腿、缓慢行走来促进下肢血液循环。可重复10至20次。比如踮起脚尖或倾斜站立向前。如果你跪着，尽量让膝盖彼此靠近。挺胸并保持每个动作3到5秒。办公室工作人员可以在自己的工作站进行“踝关节泵运动”。这意味着你可以慢慢抬起和放下双腿，每次10分钟，每天三到四次，以模拟行走时的肌肉收缩，帮助血液回流。 ■适量饮酒：降低血液粘度。由于害怕经常上厕所，很多人喝的水较少，这增加了血栓的风险。陈永峰建议开车前喝200至300毫升热水。至于液体，驾驶时每小时喝 50 至 100 毫升水，全天保持液体摄入量在 1,500 至 2,000 毫升（约 7 至 8 杯）之间。避免喝太多咖啡或浓茶，以免产生利尿作用，导致身体脱水。 ■关键是要宽松。避免穿着对血管造成压力的衣服。如果你是旅行长途旅行，尽量穿宽松的裤子和袜子。不要将腰部或袜子勒得太紧。太紧的衣服会像“橡皮筋”一样压迫小腿的静脉，并阻止血液回流。血流量增加，增加血栓形成的风险。女性应避免穿紧身裤和裤袜，男性应穿不太紧的牛仔裤，并选择更有弹性的衣服，例如运动裤或休闲裤。 ■“识别”早期干预：关注最初的症状。如果出现以下症状，应停止久坐：按压腿部（尤其是小腿后部）时肿胀、麻木和疼痛。突然胸痛、呼吸困难、咳嗽。头晕、疲劳，甚至短暂昏厥。 “如果你有这些症状，不要太努力。”陈永峰提醒，如果开车时出现轻微症状，可以停车、休息、抬起双腿。如果您的症状在休息后仍未消失15至20分钟后，应立即拨打912寻求治疗，并接受下肢超声检查或肺动脉CT扫描等检查以检查是否有血栓。 ““血凝块会随着时间的推移而积累，预防从每次起床活动时喝一杯热水开始就可以了。”陈永峰表示，希望王的案例能够给更多人警示，让“久坐久动”成为一种习惯，远离“致命血凝块”的威胁。

（点评人：王云海）
预防血栓，牢记四个字“喝、喝、放松”。
来自重庆的王ciuDadan国庆期间开车六个小时，没有休息，也没有喝多少水。随后他出现胸痛，并被诊断患有中度至高风险肺栓塞。患者在重症监护室接受血栓切除术后被诊断为中风，情况危急。西南军医大学附属医院重症监护室。进一步检查发现，左侧腘窝和胫骨后静脉也有血块。这是典型的下肢深静脉血栓形成引起的肺栓塞，具有中高风险。如果不及时干预，血凝块会进一步阻塞大血管，导致呼吸衰竭和猝死。
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